Beweglichkeitstraining, auch bekannt als Flexibilitätstraining, ist ein oft vernachlässigter Aspekt des Fitnessprogramms, aber es ist von großer Bedeutung, um die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es konzentriert sich darauf, die Bewegungsfreiheit der Gelenke zu verbessern und die Muskeln auf ihre maximale Länge zu dehnen.
Hier sind einige Gründe, warum Beweglichkeitstraining so wichtig ist:
 
Vermeidung von Verletzungen: Durch regelmäßiges Beweglichkeitstraining können sich die Muskeln besser dehnen, was das Verletzungsrisiko verringert. Es hilft, Muskelverspannungen und Ungleichgewichte zu reduzieren, die zu Verletzungen führen könnten.
 
Verbesserte Körperhaltung: Ein flexibler Körper erleichtert das Halten einer guten Körperhaltung, was wiederum Verspannungen und Schmerzen im Rücken und in anderen Körperbereichen reduziert.
 
Steigerung der sportlichen Leistung: Flexibilität ist in vielen Sportarten von entscheidender Bedeutung. Durch verbesserte Beweglichkeit können Bewegungen flüssiger und kraftvoller ausgeführt werden, was zu einer besseren sportlichen Leistung führen kann.
 
Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit: Mit zunehmendem Alter kann die Beweglichkeit der Gelenke abnehmen. Regelmäßiges Beweglichkeitstraining hilft, diese Beweglichkeit zu erhalten oder sogar zu verbessern.
 
Entspannung und Stressabbau: Dehnen kann eine beruhigende und entspannende Wirkung haben. Es kann helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.